Há quem diga que o stress é necessário e que vida sem stress não tem a mesma graça, concordo que um pouco de adrenalina de vez em quando é motivador e pode até dar-nos mais energia. Mas a verdade é que, hoje em dia, o stress existe em excess nas nossas rotinas diárias. Vivemos num estado constante de acelaração que faz com que nos esqueçamos de viver e gozar cada momento e facilmente perdemos o equilibrio e a ligação com o nosso eu interior.

Ranger dentes, tensão muscular, dor de cabeça, dificuldade em adormecer, ansiedade, etc... são tudo sintomas de stress, aos quais nos habituámos e que aceitamos como «normais». Mas o «normal» é sentirmo-nos bem, felizes e serenos. E para isso è importante pararmos e pensarmos de que forma podemos viver cada dia com um pouco mais de calma de forma a aproveitarmos em pleno aquilo que a magia da vida nos oferece todos os dias.

Deixo-vos aqui alguns conselhos para ajudar a reduzir os niveis de stress e encontrar um equilibrio na nossa rotina diária:

1. Liberte a sua mente:: Muitas vezes sobrecarregamos a nossa mente com preocupações que estão for a do nosso controlo. Foque-se no momento presente e tente aproveitar cada momento na sua plenitude. Encontre prazer nas coisas mais simples do seu dia a dia.

2. Agradeça:Insira na sua rotina o hábito de agradecer todos os dias tudo o que tem de positivo na sua vida. Escolha entre 3 a 5 coisas pelas quais está grato e registe-as num pequeno bloco logo de manhã ao acordar ou antes de se deitar. Vai ver o quanto este pequeno exercicio pode mudar positivamente, a forma como lida com a vida.

3. Organize-se:Planeie as suas semanas e os seus dias. Foque-se no seu objectivo principal e certifique-se que as tarefas que prioritizou o levarão para mais perto dele. E não coloque mais de 3 tarefas importantes para cada dia.

4. Medite:Chame-lhe meditação ou mindfulness, mas a verdade é que já são muito numerosos os estudos que confirmam todos os seus beneficios. E um deles é na redução do stress e da ansiedade. Comece o seu dia meditando pelo menos 5 minutos e vai ver resultados a muito curto prazo.

5. Faça Exercicios de Respiração:Aprenda a ter consciência da sua respiração e respire fundo regularmente ao longo do dia. Ou leia este meu post sobre o sono onde lhe ensino uns exercicios de respiração do Dr Andrew Weill que ajudam também muito no control do stress. Leia o post aqui.

6. Tire tempo para si:É muito importante para o nosso equilíbrio termos regularmente tempo para fazermos aquilo que gostamos e que nos nutre espiritualmente, fisicamente e emocionalmente. Marque semanalmente na sua agenda umas horas para fazer aquilo que lhe dá prazer. Quem vive à sua volta vai agradecer-lhe!