O mês de setembro traz-nos sempre uma nostalgia de fim de férias. As saudades dos dias sem horas marcadas, as conversas pela noite dentro, as manhãs sem despertador, os finais de tarde na praia…

O regresso á rotina e ao trabalho vem normalmente carregado de sentimentos negativos como tristeza, apatia, irritabilidade, alteração do sono, mau estar geral, ansiedade, que podem durar dias ou até semanas.

Mas não tem de ser assim. Existem formas de minimizar este estado e até de nos trazer algum prazer neste regresso.

Deixo aqui 9 conselhos que podem fazer toda a diferença no seu regresso à rotina e ao trabalho :)

• MEDITE

Na meditação o mais importante é ser regular. Por isso escolha uma hora do seu dia, um local na sua casa ou no jardim e medite 5 minutos ou mais, todos os dias. Se nunca meditou inscreva-se num dos meus cursos de meditação e vai ver que vai fazer a diferença

• VÁ DEVAGAR

Regresse de férias 2 dias antes de começar a trabalhar e organize a sua vida e o seu espaço com tempo e com calma. Retome a sua rotina lentamente, um passo de cada vez.

• FAÇA UMA LISTA DE TAREFAS

Faça uma lista com tudo o que tem de fazer nos primeiros dias. Organize as refeições da semana e faça uma lista de compras. Prepare a sua casa com tudo o que precisa para se sentir bem nos primeiros dias de trabalho.

• DURMA BEM

Comece a normalizar o seu horário de sono uns dias antes do regresso , de forma a conseguir dormir 8 horas por noite. Assim conseguirá descansar corpo e mente e sentir-se cheio de energia para recomeçar.

• TRATE DE SI

Marque uma massagem, ou uma ida ao cabeleireiro para esta primeira semana. Algo que lhe dê prazer e que o faça sentir que está a cuidar de si.

• FAÇA EXERCICIO FISICO

Aproveite o bom tempo e faça exercício ao ar livre. Caminhadas, bicicleta, corrida ou yoga no jardim. Vai dar-lhe energia, pô-lo bem disposto e ajudá-lo a dormir melhor.

• TEMPO PARA FAMILIA E AMIGOS

Encontre tempo na sua agenda para estar com a família e amigos , para aproveitarem o bom tempo, irem ver o por do sol, beber alguma coisa ao fim do dia, jantar fora, etc. Desta forma vai prolongar um pouco o sentimento de estar de férias.

• PASSEIE NA NATUREZA

Todos conhecemos o poder curativo da natureza. Tire um bocadinho, todos os dias para passear no parque, na praia , abraçar uma arvore ou andar descalço na relva. Vá buscar á natureza a energia que precisa para se sentir a 100%.

•  AGRADEÇA

Tome consciência de tudo o que tem de bom na sua vida e crie o hábito de agradecer todos os dias. Bastam 5 minutos por dia, de manhã ou á noite. Eu utilizo uma aplicação que gosto muito chamada «Journal».