1.Coma várias vezes ao dia

É muito importante alimentar-se de uma forma equilibrada ao longo do dia.

Isto quer dizer que, para além de não ''saltar'' as refeições principais deve ir comendo snacks leves e saudáveis entre as mesmas, sempre que o seu organismo o pedir.

Desta forma, vai manter equilibrados os níveis de açúcar no sangue e diminuir as hipóteses de chegar à hora da refeição esfomeado e comer mais do que queria e devia.

Para além disso, desta forma vai habituando o seu organismo a ir queimando as calorias consumidas, não as armazenando como gordura.

2. Faça um diário alimentar - Registe tudo o que come e as respectivas reacções no seu organismo

Esta é uma óptima ferramenta para o ajudar a ter uma noção realista da quantidade, qualidade e variedade dos nutrientes que come durante todo o dia, para além de perceber como é que o seu organismo reage a cada um deles.

Irá aperceber-se que existem alimentos que lhe dão energia, outros que o fazem sentir pesado e poderá até ter algumas surpresas em relação a alguns alimentos que lhe causam mau estar.

Desta forma ficará a conhecer-se melhor e a aprender a seleccionar melhor os alimentos que ingere durante o dia.