Meus queridos, estamos a poucos dias do Natal e, como prometido, aqui deixo alguns truques que vão tornar o Natal mais saudável. Um pequeno passo para si, um gigante passo na sua rotina saudável J Espero que vos seja útil. Desejo um óptimo Natal a todos e que esta época seja passada ao lado daqueles de quem mais gostam.

As minhas dicas para um Natal mais saudável:

1. Não abdique de um bom pequeno-almoço.- Comece o seu dia de natal com um pequeno almoço completo que inclua fruta, vegetais, proteína, e Hidratos de Carbono. Esta refeição vai ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, ajudar a resistir aos desejos e a prepará-lo para um dia cheio de energia.

2. Tenha snacks saudáveis à mão.- Principalmente se for de viagem, leve consigo algumas opções saudáveis, como por exemplo: fruta, frutos secos, barras crudívoras, iogurtes, tostas sem glúten, chocolate preto (com pelo menos 75% cacau e sem leite), etc.

3. Não chegue esfomeado às refeições.- Vá comendo ao longo do dia para não chegar esfomeado às refeições principais. Desta forma conseguirá controlar melhor o apetite e não exagerar nas quantidades.

4. Insira vegetais em todas as refeições.- Quando se servir, tente preencher, pelo menos um terço do prato com os vegetais que houver disponíveis. Desta forma conseguirá equilibrar um pouco os alimentos mais pesados que ingerir.

5. Mexa-se!- Tente inserir no seu dia algum exercício passivo como por exemplo: ir de escadas em vezde elevador, ir passear o cão, dar um passeio a pé depois do jantar etc.