No meu curso do Integrative Nutrition Institute , aprendemos que a nutrição é apenas uma segunda fonte de energia. Que existem outras fontes, de origem não alimentar, onde vamos buscar a energia que precisamos para viver a vida com alegria e entusiasmo. São chamados os Alimentos Primários.

Por vezes, quando falo em meditação aos meus clientes mais acelerados, a sua reacção é abrir os olhos, torcer o nariz e jurar a pés juntos, que não conseguem ficar vários minutos sentados sem pensar e sem fazer nada. Que isso não é para eles.

Todos os dias pela manhã, antes de entrar no duche, vou buscar a minha escova de cerdas naturais e escovo a pele de todo o meu corpo. É uma rotina que me dá um prazer imenso, não só pela reação agradável que sinto imediatamente a seguir como também por saber que estou a tratar de mim para me sentir bem e mais bonita.

Eu adoro ler! Adoro ler livros que me enriquecem com informação nova sobre os temas que eu sigo e que me apaixonam. Os livros têm tido um papel predominante ao longo da minha vida.

Esta é aquela altura do ano em que sentimos vontade de mudar tudo o que não está bem, ou que não está tão bem como devia estar. É a altura em que queremos mudar a nossa alimentação e fazer um «reset» ao nosso organismo para podermos começar de novo, mais limpos e purificados e reiniciarmos com hábitos alimentares mais equilibrados e saudáveis.

Meus queridos, estamos a poucos dias do Natal e, como prometido, aqui deixo alguns truques que vão tornar o Natal mais saudável. Um pequeno passo para si, um gigante passo na sua rotina saudável J Espero que vos seja útil. Desejo um óptimo Natal a todos e que esta época seja passada ao lado daqueles de quem mais gostam.

Por vezes as leguminosas causam-nos gases e digestões difíceis…

Este teste é uma óptima ajuda para perceber como está a levar a sua vida e alimentação, se é saudável, se poderia melhorar ou se deveria mudar o estilo de vida. Responda às perguntas e compare os resultados com o tipo de respostas que assinalou. Boa sorte e espero que lhe seja útil.

Sabia que…
As leguminosas contêm o conjunto mais completo de aminoácidos do que qualquer outro alimento vegetal. Estas saborosas sementes e legumes estão repletas de ferro, Vitaminas B e fibra solúvel que ajudam a baixar ou a manter o colesterol baixo.

E para começar a semana em grande e cheios de energia, deixo-vos aqui uma receita de bolinhas energéticas que são uma delícia. Ideais para quem precisa de um Boost de energia a meio do dia, ou se apenas lhe apetece algo doce e não quer fugir do ideal de saudável. Estas bolinhas de cacau cru vão dar resposta a estes problemas. Fáceis de fazer e de levar para qualquer lado, e melhor... sem açúcar adicionado.

Hoje partilho com vocês uma receita de Overnight Oats. O nome vem do facto que, durante a noite, a aveia suga o liquido que lhes adicionamos, tornando-as macias e agradáveis. Estas Overnight Oats de banana e mirtilo são um pequeno-almoço super saciante e nutritivo. Deixo-vos aqui os passos para a preparar.

O vídeo que vos trago hoje, fala acerca dos benefícios dos Smoothies Verdes. Como sabem, sou fã incondicional destes sumos e por isso, vou falar-vos um pouco sobre eles neste vídeo.

Hoje trago-vos um tema que ainda gera muita controvérsia e desperta algumas dúvidas: devemos, ou não, tomar sempre o pequeno-almoço?

Olá a todos! Hoje trago novidades que espero que gostem :)

Eu adoro Quinoa! Não só pelo seu sabor característico e delicioso, mas também por ser tão fácil de cozinhar e tão versátil.

Normalmente é no mês de Janeiro que costumamos parar e fazer a nossa lista de objectivos a atingir nos 12 meses seguintes.

Estamos a poucos dias do natal e com ele os almoços e jantares repletos de variadas tentações. É sempre dificil resistir-lhes, principalmente neste periodo em que todos os dias «enfrentamos» opções deliciosas mas nem sempre muito saudáveis.

Há quem diga que o stress é necessário e que vida sem stress não tem a mesma graça, concordo que um pouco de adrenalina de vez em quando é motivador e pode até dar-nos mais energia.

Todos nós já ouvimos falar dos benefícios dos super alimentos e de como é importante inseri-los na nossa alimentação diária. Mas a variedade que existe é cada vez maior e nem sempre é fácil fazermos a escolha certa.

Somos diariamente «bombardeados» por informações sobre como devemos ou não devemos comer e quais os melhores hábitos que devemos inserir na nossa rotina.